Meine Philosophie ist so einfach wie wirkungsvoll -
Respekt & Achtsamkeit gegenüber sich und Anderen
Wir funktioniert Achtsamkeit?
Konzentriert:
- Beschäftigen Sie sich mit der konkreten Sache.
- Lassen Sie sich nicht ablenken.
- Kehren Sie immer wieder zu Ihren Aufgaben zurück.
- Entschleunigen Sie bei Stress .
Nicht wertend:
- Nehmen Sie die Aufgaben wahr, ohne sofort zu urteilen.
- Lassen Sie unangenehme Gedanken und Gefühle vorbeiziehen.
- Lassen Sie negative Gedanken vorbeiziehen.
Wirkungsvoll, so gut es geht / jetzt:
- Achten Sie darauf, was jetzt möglich ist.
- Tun Sie etwas so, dass es funktionieren kann.
- Setzen Sie alle notwendigen Fertigkeiten ein.
- Lassen Sie nicht-hilfreiche Gedanken einfach mal vorüberziehen.
Wahrnehmen:
- Achten Sie darauf, was Sie erleben.
- Beobachten Sie das Kommen und Gehen von Gedanken.
- Schieben Sie Gedanken und Gefühle nicht weg.
Beschreiben:
- Geben Sie dem, was Sie erleben auch mal Worte.
- Benennen Sie die entstandenen Gedanken und Inspirationen.
- Schreiben Sie Ziele und Pläne auf
Teilnehmen
Erfolg resultiert aus dem Erreichen von Zielen.
Und Ziele erreichen wir durch Achtsamkein -
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mit uns und unserem Umfeld!
